12 lat

[...] fizyczna, ergonomiczne środowisko pracy oraz zdrowa dieta to kluczowe elementy dbania o serce. Warto wprowadzić te zmiany już dziś, aby cieszyć się zdrowiem przez wiele lat. Źródła: https://bjsm.bmj.com/content/57/22/1457 https://journals.humankinetics.com/view/journals/jpah/18/6/article-p631.xml [...]

[...] zespołu lekkoatletycznego. W 1982 roku wygrała mistrzostwa Australii w rzucie, a następnie przerzuciła się na podnoszenie ciężarów i kulturystykę. Pięciokrotnie (w latach 1980-1985) wygrywała Mistrzostwa Świata w swojej kategorii wagowej 182 lb (82,5 kg). Została pierwszą kobietą, która na ławce wyciska ponad 300 funtów (150kg). #3 Chen [...]

Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami.  Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]

[...] raczej dietę, trening oraz zmiany w trybie życia. Największe efekty przynosi dieta niskoenergetyczna. W jednym z badań 11 osób z cukrzycą typu II w wieku 49.5±2.5 lat, BMI 33.6±1.2 kg/m2 badano przed, w trakcie i po 8 tygodniach diety niskoenergetycznej (600 kcal dziennie). Wyniki po 1 tygodniu restrykcji kalorycznej stężenie [...]

Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]

[...] sprawą Instagrama/TikToka, niektórych celebrytów i osób ich śledzących, należą one do najbardziej popularnych, zwłaszcza wśród młodzieży. Jedną z przyczyn jest to, że wiele lat temu byłem chyba jednym z najbardziej zagorzałych zwolenników diety ketogenicznej na forum SFD. Obecnie moje poglądy są znacznie szersze, jednak (dzięki stałemu [...]

[...] dość szybko pogarsza się wraz z wiekiem. Nawet osoby dobrze wytrenowane, gibkie, po roku zaniedbań mogą nie być w stanie dotknąć podłogi rękoma. Jak pokazują badania, co 10 lat tracimy około 5% elastyczności mięśni. Również takie czynniki, jak praca zawodowa, geny czy płeć mają  wpływ na to, jak elastyczni jesteśmy. Są osoby, które są bardziej [...]

[...] Review. Curr Nutr Rep. 2023 Sep;12(3):465-477. doi: 10.1007/s13668-023-00481-0. Epub 2023 Jul 10. PMID: 37428341; PMCID: PMC10444651. Brownlee KK, Moore AW, Hackney AC. Relationship between circulating cortisol and testosterone: influence of physical exercise. J Sports Sci Med. 2005 Mar 1;4(1):76-83. PMID: 24431964; PMCID: PMC3880087.  

[...] to braki witaminy B12 i awitaminozę. Niestety, autor jest nieznany, ponieważ jest to rodzaj zbioru tekstów prawdopodobnie różnych twórców.  Podsumowanie  Naukowcy już w latach 80. XX wieku przeprowadzili badania dotyczące składowania witaminy B12 w ustroju. Stwierdzili, iż nawet przyjmowanie 2 g witaminy C dziennie nie wpływa na zapasy [...]

[...] znaczenia. Podobnie, jak pochodzenie etniczne badanych. Tylko, gdy rozpatrywano łącznie pochodzenie i regularne używanie kofeiny, wspomniane czynniki nabierały znaczenia. Dlatego po regularnym stosowaniu dużych dawek kofeiny, należy odstawić ją na parę tygodni. Z kolei w nowszych badaniach sprawdzano oddziaływanie na ustrój sproszkowanej [...]

[...] kulturystami, między innymi z Jay’em Cutlerem. Chyba nie skłamiemy pisząc, że przy nim Rosjanka wygląda po prostu na... większą. Być może jest nawet większa od swojego męża (tak, tak… Nataliya jest mężatką od 4 lat). Na razie nie znamy jej kolejnych planów startowych, ale z pewnością o jej kolejnym występie będzie głośno.   Nataliya z mężem

Na podstawie: https://www.evolutamente.it/covid-19-pneumonia-inflammasomes-the-melatonin-connection/ Wielu naukowców zadaje sobie pytanie, dlaczego niemowlęta i dzieci poniżej 9 lat nie cierpią na żadne poważne objawy po zakażeniu COVID-19? Zrozumiałe jest, dlaczego starsi pacjenci są bardziej podatni, ale pytanie co oszczędza małe dzieci? Póki co [...]

[...] sylwetce. Przez całą swoją karierę zawodową nienagannie prezentował się na scenie. Piękne, pełne mięśnie, docięcie i imponujące pozowanie - to go wyróżniało.   W wieku 60 lat, Lee Labrada ma równie niesamowitą sylwetkę, jak dawniej. Przy takiej genetyce nic dziwnego, że jego syn - Hunter Labrada podążył śladami swojego ojca. Jaki jest sekret [...]

[...] się wczesna postać rozsiana choroby, przebiegająca jako zapalenie stawów, zapalenie mięśnia sercowego lub powikłania neurologiczne. U części chorych może dochodzić wiele lat od zakażenia do zanikowego zapalenia skóry i przewlekłego zapalenia stawów oraz dalszych powikłań neurologicznych. Co pomaga? Badania Ogólnie jako choroba o podłożu [...]

[...] które możemy znaleźć np. w owocach i warzywach. Jednak nasz organizm może także sam produkować przeciwutleniacze. Jednym z najsilniejszych jest glutation. A wspominam o nim dlatego, że cysteina może mieć wpływ na zwiększenie produkcji glutationu. Z jednej strony, dzięki suplementacji NAC, mamy zatem szansę na efektywniejsze wytwarzanie jednego z [...]

[...] człowieka, była równa ilości, jaką dana osoba mogłaby spożywać na codzienną przekąskę. Badania na ludziach potwierdzają związek azotanów z zaburzeniami psychicznymi W latach 2007-2017 w ramach trwających badań, naukowcy zgromadzili dane demograficzne, zdrowotne i dietetyczne na 1101 osobach w wieku od 18 do 65 lat z zaburzeniami [...]

[...] na to wiele czasu. Jeśli nie wierzycie spójrzcie tylko na to zdjęcie opublikowane niedawno przez samego Arnolda Schwarzeneggera. Pokazuje ono, jak wyglądał w wieku 16 lat! Jeśli więc jesteś niezadowolony ze swoich postępów i wkładasz tylko połowę wysiłku w trening, nie spodziewaj się cudów. Ale jeśli chcesz naprawdę zmienić swoją sylwetkę, [...]

Siedmiokrotny mistrz 212 Olympia James „Flex” Lewis oficjalnie ogłosił, że nie wystartuje w tegorocznych zawodach Mr. Olimpia. Przez siedem lat z rzędu, Flex Lewis był niekwestionowanym zwycięzcą w kategorii 212 i królował na scenie. W zeszłym roku zapowiedział, że pora na nowe wyzwania i debiut w kategorii Open Bodybuilding. Ten rok jest [...]

[...] dla berberyny FGF19 powstaje w jelitach, z których przenika z obiegiem krwi do innych tkanek naszego organizmu, w tym oczywiście do mięśni. Co jednak najciekawsze, stymulatorami produkcji FGF19 nie są inne hormony, tak jak w przypadku IGF-1, tylko kwasy żółciowe. Kwasy żółciowe aktywują znany nam już receptor FXR, który pobudza komórki [...]

[...] mięśniowych i komórek satelitarnych (SC), rozmiar i siłę mięśni u trójboistów. Siedemnastu zawodników trójboju siłowego, startujących na poziomie krajowym, w wieku ok. 25 lat zostało losowo przydzielonych do jednej z grup: treningu przy ograniczonym przepływie krwi (BFRRE) zwykłego treningu trójbojowego (CON) Grupa BFRRE wykonała dwa treningi [...]